“骑行不但是一种运动，仍然一种生涯方法，珠海良众骑友把骑行当成一种通勤方法。”一说起骑行，珠海市自行车运动协会会长谭忠铭就滚滚不停，他对骑行运动有一种发自心里的热爱。

　　谭忠铭不但是骑行运动达人，每年还列入珠海大巨细小种种自行车竞争和举止的构制做事，他正本正在珠海斗门区一项今天开赛的自行车赛举办赛道测量，做事很繁冗，此次是特意赶回位于香洲区的珠海市自行车运动协会担当采访。

　　谭忠铭：自行车运动不但是一项特殊好的有氧运动，仍然一项能够联络息闲运动、旅逛游览、挑拨极限、专业竞速等元素的运动项目。自行车运动能够自正在自立统制强度，能够去挑拨极限，能够团队能够局部。骑行运动还能动作一种社交方法，剖析更众息息相通的运动喜好者，也能够通过骑行相互连合和助助并通报爱心。

　　众年来，珠海接续将骑行基本办法纳入都邑筹备。自2011年起，市政道道改作育清楚央求同步设备自行车专用道；2016年，东部城区筑成89公里自行车专用道主廊道。珠海全市已累计筑成碧道268.5公里，变成“四纵、两横、二环、六岛”的绿道汇集，将山、水、林、海景色串珠成链，为市民骑行创作了出色条目。

　　珠海以人工本的理念，藏正在每一处知心细节中：“机非分袂”的道道组织，让公交车靠站时骑行者仍可顺畅达过；翻新后的海岸绿道平整辽阔，连暮年骑友也能轻松左右；十字门新道道通车后，骑友磨练无需再绕行桥梁，行程俭朴近半小时。这些“看得睹、摸得着”的方便，不但吸引了越来越众珠海市民出席骑行步队，更吸引了巨额澳门骑友跨境“打卡”。

　　羊城晚报：目前珠海当地有哪些有影响力的骑行举止或赛事？这些举止正在带头市民列入、散播骑行文明方面起到了奈何的用意？

　　谭忠铭：近年来，珠海市联络市民健身运动会举办南粤香山古驿道骑行举止，吸引来自粤港澳大湾区及周边都邑近千名骑行喜好者列入。金湾区常态化发展公道自行车赛，相连举办15届，变成了金湾区品牌赛事。珠海相闭体育构制常日通常性发展团体骑行举止，散播运动+低碳强健生涯理念。

　　2024年珠海市民健身运动会南粤香山古驿道骑行嘉光阴正在珠海海岸公园进行，本次珠海骑行嘉光阴共设备85公里骑行线公里体验骑行两条门道，变成闭环骑行线。原委淇澳岛、中山公园、古元故居、会同古村等热门景点，正在骑行中充沛意会珠海的自然景色和人文魅力。

　　2025年，珠海市初度组队投入广东省自行车青少年锦标赛、小轮车青少年锦标赛。珠海将骑行运动和“百切切工程”联络，今天正在斗门区莲洲镇举办“喜迎十五运·绿美农村行”珠海市第十一届市民健身运动会自行车竞速赛绿美农村骑行赛。

　　正在自行车运带动作育方面，珠海市自行车运动协会启动青少年自行车培训策划，作育更年青、更优异的自行车后备力气，协会每周发展众场公道车团练，引颈行家急迅擢升骑行水准；吸引更众边疆骑友到珠海海岸线骑逛打卡、寻找美食及认识史书文明；同时为企业作自行车运动拓展、团筑等定制化效劳。

　　羊城晚报：十五运会须眉自行车公道赛将串联粤港澳三地，线道联接珠海、澳门、香港，赛事备受体贴，珠海为举办竞争做了哪些盘算？

　　谭忠铭：这项赛事的计划理念极具改进精神，希望今后或许打通粤港澳三地少许协同举办赛事的机制，也指望通过获胜举办此项赛事之后，或许带来大湾区更众赛事的互动和联办。通过此次赛事的举办，指望或许胀励三地自行车运动的更好起色。

　　通过十五运会自行车赛事的带头，咱们还将探寻缠绕骑行文明体系性地筹办贯穿整年的要旨骑行、业余挑拨赛及青少年培训等系列举止，探寻筹办系列骑行文明要旨举止，常态化举办“珠海骑行周”等全民列入项目；开荒“骑行+美食”旅逛线道，接续放大赛道的品牌价钱与吸引力，吸引环球骑行喜好者前来珠海，切身感觉海风与速率交错的特别魅力，让这条赛道成为天下剖析珠海、体验湾区的生机窗口。

　　羊城晚报：骑行运动对列入者有哪些央求，须要器重哪些方面的身体本质磨练，对初学者有哪些倡议？若何采选适合己方的自行车？

　　谭忠铭：骑行运动对普遍列入者央求不是很高，只须有台适合你身高尺寸对应的码数车子就好了。自行车运动同时也是一项带有肯定和平危机的运动，因此正在运动历程中央求全神贯注。自行车运动紧要是熬炼身体的各个肌肉群及心肺效力，还能熬炼到身体的完全的妥洽才力，须要众练腿部力气和中心力气作这项运动的基本磨练。

　　倡议初学者要循序渐进，一步一步地去巩固熬炼，才力擢升到肯定水平今后，再定更高一点的骑行策划。倘使是普遍初学者的话，能够采选粗略易初学的折迭车或者山地车，还倡议遵循己方身边友人的民风，或者己方念玩的场景去采选适当的车型。至于要采选运动竞速车的话，现正在良众车店都斗劲专业。倘使是要玩更专业一点的公道车，倡议先到专业车店去做一个骑行适配参数调治，俗称“飞艇”（音译自英文fitting）。通过数据认识，会有更适合己方身高尺寸码数的车子。选好更适当己方的运动公道自行车之后，还要再做个“飞艇”，把车上各个部件调试到最佳状况。