从神舟十二号载人飞船发射告成至今，践诺航行职业的航天员聂海胜、刘伯明、汤洪波正在轨事务和存在已达两个月。太空存在原形什么样？从饮食饮水，到运动保健，再到心情援手，正在地面团队的尽心打定和大举援手下，航天员们正在刚才搭修起来的空间站里过得充裕而精巧。

　　从6月17日神舟十二号载人飞船发射告成至今，航天员聂海胜、刘伯明、汤洪波正在太空“出差”工夫已达两月。太空缓步、修设退换、实践操作、平居健身、抽空收纳行李包裹、安顿“太空之家”正在刚才搭修起来的空间站里，正在地面团队的尽心打定和大举援手下，航天员们的太空存在过得充裕而精巧。

　　神舟十二号的第一次空间站出舱勾当足足实行了7小时，云云高强度的功课对航天员体力是一个浩大的损耗，用鲜味大餐还原体力是个好宗旨。跟着载人航天的不休发达，航天员正在空间站的食谱也越来越丰盛，中邦空间站的食品种类达上百种，荤素搭配、养分平衡。

　　此次神舟十二号载人航行职业为航天员装备了120众种航天食物，包括主食、副食、调味品、甜点。比如有藜麦木樨粥、椰蓉面包健身车、酱萝卜、什锦炒饭、尖椒土豆、辣味金枪鱼、香卤鸡胗等菜品，种类丰盛、口感优秀。每次航行职业前，都市有专业科研职员为航天员尽心调配，枢纽即是要做到养分平衡。

　　这是此中一天的太空菜单：早餐有粥、面包和酱萝卜；午餐有荤有素，有太空香粽，尚有一道复水汤菜菘菜牛肉汤，复水食物是加水光复后就能够食用的食物；晚餐也很丰盛，有鸡有鱼。除了正餐，尚有巧克力、曲奇饼干、什锦罐甲第众种众样的佐餐食物。空间站的太空厨房里还装备了食物加热装配，让航天员正在太空也能吃上热乎饭。

　　不但云云，为了让航天员们都能吃到自身喜好的食品，科研职员还按照航天员的个体丁味，正在吻合强壮养分央浼的根柢上对太空食谱实行天性化订制。

　　其它，航天员正在轨的饮食也要按照区别的航行阶段作相应调度。刚入轨时会挑选粥和少许平淡的食物，有助于航天员增补体液，也更利于消化。

　　早起先来一杯水。正在空间站中心舱睡眠区，起床后的航天员汤洪波从一个透后水袋里吸了几口饮用水。正在无水的太空处境中，让航天员用上太平牢靠的水是正在太空长久存在的基础保险。

　　奈何保障航天饮水太平、充斥？一样有3项基础央浼：航天饮水提供务必到达摄取牢靠、水量足够和水质及格。摄取牢靠，即是指饮水提供编制的硬件修设务必合用于失重处境，确保航天员不妨太平牢靠地喝到饮用水、用饮用水制备复水食物和复水饮料。

　　正在神舟十二号航行职业发端前，天舟二号货运飞船就已先行动航天员运送了补给，此中就包罗10余个软体水囊，能够用作平居用水。但这回航天员将正在太空驻留3个月，云云长工夫的正在轨将损耗豪爽水，除了以上两种渠道，还需愚弄接收和再生水。于是，空间站也采用了处境掌管与人命保险编制（简称“环控生保编制”），尽不妨达成空间站物资的轮回利用。环控生保编制正在水的轮回再愚弄中也阐明着浩大用意。倚赖这个编制，能够正在空间站内通过冷凝干燥组件搜聚航天员呼出的水汽，再通过净修饰配转为可供饮用的再生水。如有需求，尿液也能搜聚惩罚为纯清水。

　　正在空间站，航天员的吃穿住行都被策画师们尽心呵护着。聂海胜、刘伯明、汤洪波大大批工夫身着蓝色的舱内事务服事务，有时也会穿戴训练服、歇闲服、失重防护服等众种装束。研究到众种功课处境下的足底样式蜕变，以及舱内的微重力形态和飞船载人的重量央浼，航天员们穿的舱内用鞋采用了柔滑、轻省、环保且宽裕弹性的质料，以保障他们正在飞船舱内及空间站失重处境下勾当时脚部的舒服和太平。

　　引体向上、自行车、跑步、拉伸正在中心舱的训练区内，3名航天员利用跑步机、健身车以及弹力带等健身修设实行气力锻练。平拉扩胸、竖拉练腿、训练后背肌群聂海胜正在天和中心舱出现了拉力器的众种用法；刘伯明一经所有习气了太空跑台，即使是正在失重处境下，他已经跑得相当壮健；汤洪波也熟练利用起了太空自行车。每名航天员都有自身的运动计划，跟着正在太空的工夫越来越长，他们每天的训练强度已到达个体最大技能的60%到80%。

　　太空训练，不仅是强身健体，还合乎航天员的人命强壮，是提防肌肉萎缩和骨质流失的紧要手法。航天员每天实行体育训练，合键宗旨并不是减肥，而是为了让身体正在失重形态下维系骨骼强壮，同时提防肌肉缓和，对立失重效应，维系最好形态。跟着航行工夫的延长，3名航天员的运动强度将慢慢增大，以缓解失重形成的心理效应。

　　正在太空中存在工夫较长，不妨会展现少许空间病症状，体检是3名航天员的紧要事务之一。

　　正在空间站中心舱的“暗室”中，汤洪波给刘伯明、聂海胜实行了眼底检讨。正在太空中，眼底检讨举动航天员医监医保事务的紧要项目，有利于对航天员身体情况实行及时跟踪。聂海胜还把脚伸进了测试机中实行骨密度检测。

　　实质上，神舟十二号乘组航行光阴，为监测强壮情况，航天员们会按期实行“自助式”体检。检讨柜里有十几件医疗修设，航天员们每4到5周实行按期体检，包罗超声检讨和全血细胞计数。关于航天员来说，采血、互做心脏超声、腹部超声及超声性能影像评估等惯例的检讨即是小菜一碟。

　　进入空间站天和中心舱后，航天员们就拼装了空间站内的无线WiFi修设，让中邦空间站有了“搬动WiFi”，也缔造了一个智能家居存在空间。空间站里10余台有线和无线汇集摄像机、有线和蓝牙耳机、手机、平板电脑、条记本电脑等都可举动汇集终端接入汇集。通过中继卫星和中心舱上的中继天线，天上和地面汇集连成一体，航天员就能和地面职员、家人疏通，还能视频通话。

　　通常，航天员们佩带小巧细密、语音成就更好、久戴不痛的骨传导耳机，贯穿手机蓝牙后，再通过WiFi贯穿舱内修设，轻易他们正在站上各个舱段彼此通话，正在任何位子也都能够与地面通话。

　　长久处于紧闭空间易导致航天员展现心情压力加大、身体不适等症状，于是，保险心情和行动强壮是航天员正在轨光阴的一项紧要职业。阅览音讯资讯，收发电子邮件，和亲朋双向视频通话，节日、寿辰的“天下互动”勾当等，都是有用的心情援手手法。

　　这回正在太空，神舟十二号航天员乘组不妨按期浏览音讯网站，地面也会按照他们的需求更新上传文娱资讯。前不久，航天员们还寓目了东京奥运会乒乓球、跳水等赛事的视频回放，这些角逐视频由地面的掌管核心录好上传到空间站，供航天员寓目。

　　同时，空间站舱内为航天员装备了歇闲文娱步骤，他们能够愚弄空闲工夫看片子、听音乐、看书。其它，空间站内尚有具有心情援手用意的投影机，口琴、笛子等个体文娱物品。正在此根柢上，手艺职员研发了一个基于虚拟实际手艺的心情舒缓编制，航天员能从中看抵家人、熟识的地面存在场景、地球的自然境遇等。通过一条预留的私私语音通道，航天员还能和家人打电话“说寂静话”，分享太空存在，减弱心思。